iherbでソラレー(solarayのビタミンC)を見ていると、タブレット版とカプセル版の両方が販売している。
サプリ タブレット カプセル どっちがよいのか迷っていたらNOWフーズのサイトにそのままズバりの記事があった。
結論は
以下詳細。
サプリ タブレット カプセル どっちがよいのか迷っていたらNOWフーズのサイトにそのままズバりの記事があった。
結論は
- 昔はカプセルが良かった
- 今は(ちゃんとしたメーカーならば)タブレットでもよい
- タブレットとカプセルにそれぞれ利点欠点があるので理解して使用を
以下詳細。
カプセルの利点
- 独自の配合が可能
- 密封された硬質ゼラチンカプセルは、良好な酸素バリアになります。
- 敏感な成分の保護
- カプセルを開封して粉末状の成分を得ることができる
- 胃腸の炎症を抑える
- 無臭、無味、飲み込みやすい
- 油脂溶性の栄養素の供給源
錠剤(タブレット)の利点
- 広く受け入れられ、エレガント
- 形状、外観が自由である
- 服用量の分割が可能(割る事が出来る)
- 一般的に低コスト
- 圧縮性があるため、1回あたりの量が多い製品に適しています。
- チュアブル錠は複数の層で消費できる
- 錠剤に使用される放出制御剤は、特定の栄養素の取り込みを助けることができます。
- 必要に応じて腸管送達のための低コストコーティング
- クイックリリース、ディレイドリリース、エクステンデッドリリースのための溶解制御
カプセルの短所
- かさばる材料はカプセルのサイズを大きくしてしまう
- 原料とカプセル自身が相互作用することがある
- カプセルの容量に基づいて充填重量が制限される
- 充填量のばらつきが発生することがある
- コストが高い
- ソフトジェルの内容物のpHは狭い範囲に制限される
錠剤(タブレット)の欠点
- 分解のために適切にコントロールされていない限り、GI管内での分解の可能性がある。
- 造粒技術は、栄養素に熱や水分を加える事がある
- コーティングに対する潜在的な感受性
「錠剤とカプセルの真実」
多くの栄養補助食品の消費者は、いくつかのケースでは後者がそのまま消化器管を通過することが知られているので、錠剤よりも、カプセルからの方が良く吸収されていると信じています。
それはいくつかのメーカーのために真実である可能性がありますが、これはNOW社によって製造された錠剤の場合ではあてはまりません。NOW社では、継続的に錠剤の品質、特に「崩壊」の様子をチェックしています。
錠剤(タブレット)は崩壊スピードが遅いので(または部分的なので)、吸収を減少させたり、腸の一部にだけ特定の栄養素を放出するために胃腸の不調を引き起こしたりします。そのため、当社では、錠剤が消化管内で適切に機能することを保証するために、すべてのロットをテストし、錠剤の分解について厳格な仕様を設けています。例えば、当社のミネラル錠剤は60分以内に崩壊するため、吸収されるまでの時間を十分に確保しています。
それはいくつかのメーカーのために真実である可能性がありますが、これはNOW社によって製造された錠剤の場合ではあてはまりません。NOW社では、継続的に錠剤の品質、特に「崩壊」の様子をチェックしています。
錠剤(タブレット)は崩壊スピードが遅いので(または部分的なので)、吸収を減少させたり、腸の一部にだけ特定の栄養素を放出するために胃腸の不調を引き起こしたりします。そのため、当社では、錠剤が消化管内で適切に機能することを保証するために、すべてのロットをテストし、錠剤の分解について厳格な仕様を設けています。例えば、当社のミネラル錠剤は60分以内に崩壊するため、吸収されるまでの時間を十分に確保しています。
当社では、専門的で標準化された機器を使用して錠剤の崩壊をテストしています。通常、必要に応じて水や模擬胃液、腸液を使用します。酢(酢酸)やその他の任意の化学薬品は適切な試験媒体ではありません。
また、当社では、すべての錠剤について、擦り切れやすさ(欠けやすさ)と硬さ(破断強度)もチェックしています。
https://www.nowfoods.com/now/nowledge/tablet-vs-capsule-controversy-which-better
という訳で、- 昔はカプセルが良かった
- 今は(ちゃんとしたメーカーならば)タブレットでもよい
- タブレットとカプセルにそれぞれ利点欠点があるので理解して使用を
といった所でしょうか。